ในการทำงานทางการเมืองมักพูดกันว่า ต้องถนอมตัวให้ดีเพื่อจะได้อยู่ทำงานไปนานๆ ส่วนโหวตเตอร์แต่ละพรรค ไม่ว่าจะสุขสมหรือผิดหวังต่างก็ต้องกลับไปทำมาหากิน และแน่นอนว่าต้องถนอมกายและใจกันไปนานๆ เพื่อวันหนึ่งนโยบายของพรรคที่คุณเชียร์จะเป็นจริง

และไม่ว่าจะเป็นนักการเมืองหรือโหวตเตอร์ ศิลปะของการทำงานในระยะยาวบางทีไม่ใช่แค่กัดฟันสู้ แต่ต้องบริหารพลังงานหรือกำลังที่มีให้ทำงานได้ยาวๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการโหมงานหนักจน Burnout แล้วพังกันไปเสียทั้งหมด

บทความ Manage Your Energy, Not Your Time โดย Tony Schwartz และ Catherine McCarthy จาก Harvard Business Review บอกเอาไว้ว่า บางทีการทำงานที่ดีอาจไม่ใช่การบริหารเวลา แต่คือการบริหารพลังงานให้ดี หากทำได้ เราอาจทำงานได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง

ต่อไปนี้คือวิธียืนระยะทำงานด้วยวิธีการบริหารพลังงาน เซฟเก็บไว้ใช้ และอย่าตาย! อยู่รอดูประเทศไทยในวันประชาธิปไตยออกดอกออกผลไปด้วยกัน

พลังงานทางกาย

ร่างกายคือพื้นฐานของทุกอย่าง แน่นอนว่าหากร่างกายล้า สมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ บทความนี้บอกว่า สิ่งที่เราต้องทำคือ นอนให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ฟังดูแล้วพื้นฐานมากๆ แต่ให้ทำจริงไม่ง่ายเลย บทความยังบอกอีกว่า การพักสั้นๆ ระหว่างวัน ทุกๆ 90-120 นาที จะทำให้ร่างกายได้รีชาร์จ ดีกว่าการฝืนนั่งทำงานยิงยาวทั้งวัน

พลังงานทางอารมณ์

โดยปกติแล้วเมื่อคนเรารู้สึกเครียด พลังงานทั้งหมดจะถูกสูบฉีดไปที่โหมดเอาตัวรอด หรือ Fight or Flight ไม่ใช่การใช้ความคิดสร้างสรรค์ สิ่งที่เราต้องทำคือฝึกมองโลกในแง่ดี ฝึกฉีดยาให้ตัวเอง ขอโดสแรงๆ แบบที่นางแบกมักฉีดให้แก่กัน หรือฝึกการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นเพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน ที่สำคัญคือฝึกวิธีการปรับอารมณ์เมื่อเจอเรื่องแย่ๆ กรุณาอย่าอยู่ในมู้ดนั้นไปทั้งวัน

พลังงานทางสมอง

ในโลกที่ทุกอย่างดูจะทำให้คนสมาธิสั้นไปหมด ความสามารถในการโฟกัสกลายเป็นต้นทุนที่แพงที่สุด บทความแนะนำว่า อาจจะต้องเลิกทำงานแบบ Multi-tasking แต่ให้ลำดับงานเสียใหม่ แล้วค่อยไล่ทำจากสิ่งที่สำคัญที่สุดลงไป อาจจะเช็กอีเมลเป็นรอบๆ ไป แทนที่จะเปิดค้างไว้ตลอด เพื่อลดการสลับสมาธิไปมา

พลังงานทางจิตวิญญาณ

พลังงานส่วนนี้เกิดจากสิ่งที่เราทำสอดคล้องกับสิ่งที่เราให้คุณค่า ลองถามตัวเองว่างานที่เราทำมีประโยชน์ต่อใคร อย่างน้อยๆ ต้องมีประโยชน์กับตัวเองล่ะ เรากำลังใช้ทักษะที่เราถนัดที่สุดในการทำงานนี้หรือไม่ หากงานมีความหมาย มนุษย์จะมีแรงจูงใจจากภายใน ซึ่งสิ่งนี้แหละเป็นพลังงานที่ยั่งยืนที่สุด

แน่นอนว่าคนไม่ใช่หุ่นยนต์จะได้ทนตากแดดทั้งวัน มนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานเป็นเส้นตรง (Linear) แต่ถูกออกแบบมาให้ทำงานเป็นรอบๆ (Rhythmic) คือ ทำงานและพักผ่อนสลับกันไป หัวใจสำคัญของการดูแลพลังงานคือการฝึกให้เป็นนิสัย แล้วพลังงานเหล่านี้จะค่อยๆ ฟื้นฟูโดยอัตโนมัติ

ไม่ว่าจะการงานหรือการเมือง แพ้ได้แต่อย่าตาย และอย่าปล่อยให้ตัวเอง Burn out เพราะหากไปถึงจุดนั้นเมื่อไหร่ ซ่อมยากเลยทีนี้

อ้างอิงข้อมูลจาก

https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time

ศิลปะการถนอมกายใจ

ARTICLE

การเมือง

‘แพ้ได้แต่อย่าตาย’ ศิลปะของการถนอมกายใจไว้ต่อสู้ไปนานๆ