'การนอนเต็มอิ่ม' ช่วยป้องกันโรคหวัดฤดูหนาวได้
25 ธันวาคม 2553 เวลา 15:46 น.
'การนอนเต็มอิ่ม' ช่วยป้องกันโรคหวัดฤดูหนาวได้

ผลวิจัยล่าสุดเผยว่า คนที่นอนน้อยหรือนอนไม่พอ จะเสี่ยงต่อการป่วยเป็นหวัดมากกว่า เมื่อได้รับเชื้อไวรัสหวัดเข้าสู่ร่างกาย

อากาศหนาวเย็นเช่นนี้ หลายคนไม่สบายเป็นหวัดได้ง่าย เราเลยมีวิธีง่าย ๆ ในการสู้หวัดมาฝากค่ะ ง่ายมาก เพราะแค่นอนหลับให้เพียงพอก็เป็นปราการต้านหวัดได้แล้ว แถมยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

'คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสที่จะเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนมากถึง 3 เท่า' เชลดอน โคเฮน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา จากมหาวิทยาลัยคาร์เนกี้ เมลลอน ผู้ทำการวิจัยเรื่องนี้กล่าวหลังจากที่ผลการวิจัยเรื่องนี้ของเขาตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Internal Medicine

ในการศึกษานี้ ทีมนักวิจัยทีมนี้ได้ทำการสัมภาษณ์กลุ่มตัวอย่างผู้ชายและผู้หญิงอายุระหว่าง 21 -55 ปี จำนวน 153 คน เพื่อเก็บข้อมูลเรื่องการนอนและไลฟ์สไตล์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นให้กลุ่มตัวอย่างมีโอกาสรับเชื้อไวรัสโรคหวัดเข้าสู่ร่างกาย ผลปรากฏว่า เมื่อได้รับเชื้อไวรัสโรคหวัด 88 % ของกลุ่มตัวอย่างเกิดอาการติดเชื้อไวรัส ซึ่งสามารถตรวจว่า ใครติดเชื้อได้จากการตรวจแอนตี้บอดี้ในกระแสเลือด ซึ่งในกลุ่มตัวอย่าง 88% ที่มีอาการติดเชื้อนี้ไม่ใช่ว่า ทุกคนเกิดอาการป่วย มีเพียง 43% เท่านั้นที่มีอาการป่วยเป็นหวัด เช่น คัดจมูก ไอ หรือเจ็บคอ

ผลการศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่า กลุ่มตัวอย่างที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนมากถึง 3 เท่า และยิ่งนอนน้อยเท่าไหร่ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากขึ้นด้วย

โดยหากกลุ่มที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืน นอนหลับได้น้อยลง 10 นาที พวกเขาจะมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่าครึ่ง และหากนอนหลับได้น้อยลงถึง 40 นาทีต่อคืน ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ถึง 5 เท่า

นักวิจัยอธิบายว่า การนอนหลับน้อยทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากขึ้นนั้น เพราะการนอนหลับมีผลต่อ ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนั่นเอง

รู้อย่างนี้แล้วเพื่อนๆ ก็เตรียมตัวปรับชีวิตกันใหม่นะคะ  คืนนี้เข้านอนแต่หัวค่ำ ทำใจให้สบาย และนอนหลับให้สนิทอย่างผ่อนคลายกันดีกว่า จะได้แข็งแรง แถมยังห่างไกลไข้หวัดหน้าหนาวกันอีกด้วย   

Source : women.thaiza.com  / img.kapook.com (Image)

 



      
 

NEWS PROGRAMMES

VOICE NEWS

video
6 ประเทศ​ตั้งสมาคมการรถไฟลุ่มน้ำโขง
6 ประเทศลุ่มน้ำโขง มีมติตั้งสมาคมการรถไฟ ผสานความร่วมมือระบบคมนาคม และแลกเปลี่ยนเทคโนโลยีระหว่างกัน

VARIETY PROGRAMMES

DO THE RIDE THING

video
Trip : ปั่นลู่ลมที่เชาใหญ่
Do The Ride Thing เทปนี้แทนพาคุณผู้ชมมาปั่นจักรยานปะทะลมหนาวที่เขาใหญ่กันครับ ในฤดูหนาวหลายคนพยายามตามหาอากาศที่มันน่าจะหนาวสมชื่ของมันกันตามที่ต่างๆ และหนึ่งในลิสต์รายชื่อก็ต้องมีชื่อของเขาใหญ่อยู่ด้วยอย่างแน่นนอนครับ

SPORT

เหล่าคนดังเฮ! แข้งไทยคว้าแชมป์ซูซูกิคัพ2014
รวมภาพเหล่าดารา นักร้อง โพสต์อินสตาแกรมฉลอง ทีมชาติไทยคว้าแชมป์ฟุตบอลรายการ AFF Suzuki Cup 2014 เป็นครั้งแรกในรอบ 12 ปี
TOP
NOW :